Här hittar du både nya och lite äldre nyhetsbrev som vi skickat ut under satsningens gång. Kika gärna runt för att läsa om våra wellbeingföretagare, goda och kreativa tips, råd och vägledning om hur du kan utvecklas i linje med wellbeingkonceptet eller hur du kan boosta dina befintliga wellbeingerbjudanden. I nyhetsbreven lyfter vi även pågående satsningar, projekt, kurser, webbinarier och föreläsningar – och så klart mycket mer!
Slå dig ned på en “hygge” plats med en god värmande dryck och kanske lite fika och läs igenom våra nyhetsbrev.
Nästa nyhetsbrev skickas ut i januari/februari 2023
Wellbeing nyhetsbrev – December 2022 – Wellbeingrutter som gör gott
Wellbeing nyhetsbrev – November 2022 – Hygge & julträff med Wellbeing International
Wellbeing nyhetsbrev – Oktober del 1 2022 – Nätverksträff för Välbefinnandeturism
Wellbeing nyhetsbrev – Oktober del 2 2022 – Nätverksträff för Välbefinnandeturism
Wellbeing nyhetsbrev – September 2022 – Tillsammans skapar vi en blomstrande höst
Wellbeing nyhetsbrev – Juli 2022 – Sommar, sol & glädjerika nyheter
Wellbeing nyhetsbrev – Juni 2022 – Dags att sprida wellbeing
Att skogsbada är ett fantastiskt bra sätt för att komma närmare naturen och för att uppleva skogens magi med alla dina sinnen. Skogsbad har en lugnande effekt, det är även vetenskapligt bevisat att det har en positiv effekt på din hälsa.
Hälsofördelar: Kan bidra till ökad mental skärpa, stressreducering, bättre sömn och starkare immunförsvar.
Plats: I skogen.
Tidsåtgång: 1-3 timmar.
Ladda ned aktivitetskortet som pdf
Att sinnesvandra stärker dina fem sinnen (syn, hörsel, lukt, känsel och smak) och gör dig mer närvarande, receptiv och medveten om din omgivning. Det väcker också nyfikenhet och lekfullhet.
Hälsofördelar: Kan skapa kroppsmedvetenhet, lugn och närvaro.
Plats: En vandringsled, i en park eller trädgård.
Tidsåtgång: 30-60 minuter.
Ladda ned aktivitetskortet som pdf
Kombinera en härlig stund på stranden med sköna övningar för välbefinnande och ökad närvaro i nuet. Att utöva mindfulness har vetenskapligt bevisad positiv effekt på vår hälsa.
Hälsofördelar: Kan leda till ökad uppmärksamhet, känslomässig balans och kroppsmedvetenhet.
Plats: På stranden, vid havet eller vid en insjö.
Tidsåtgång: 30 minuter.
Ladda ned aktivitetskortet som pdf
Med en kvällsritual kan det vara enklare att komma till ro inför nattens sömn, det är också ett sätt att visa tacksamhet för dig själv och din kropp.
Hälsofördelar: Kan skapa avslappning, återhämtning och välbefinnande för sinne, kropp och själ.
Plats: I hemmet eller på ett semesterboende, hotell, B&B, eller liknande.
Tidsåtgång: 1 timme.
Ladda ned aktivitetskortet som pdf
Svenska – Wellbeing Kvällsritual
English – Wellbeing Evening Ritual
Att ta ett kallt bad, eller att ge dig ut på en simtur under vintertid ger dig en underbar möjlighet att få kontakt med naturen, även under den kalla årstiden. Ta hand om dig själv, träna din uthållighet och finn avslappning på en plats som gör dig lycklig.
Hälsofördelar: Kan stärka ditt immunsystem, förbättra din stresshanteringsförmåga, sömn, blodcirkulationen, sänka blodtrycket och förbättra din allmänna psykiska hälsa.
Plats: I en insjö, i havet, i ett badkar eller i ett annat stort kar.
Tidsåtgång: 30-60 minuter.
Ladda ned aktivitetskortet som pdf
Svenska – Wellbeing Kallbad
Engelska – Wellbeing Nordic Cold Bath
Ta dig tid för att vara i det fria, omfamna naturen och alla vackra omgivningar runtomkring dig. Använd alla dina sinnen för att uppleva det naturliga och vilda fågellivet. Det lär dig att ha tålamod, att kunna vänta och känna spänningen över att upptäcka en för dig ny art!
Hälsofördelar: Fågelskådning kan bidra till att öka din vistelsetid utomhus och stärka din fysiska och mentala hälsa.
Tidsåtgång: 1-3 timmar.
Ladda ned aktivitetskortet som pdf
Engelska – Wellbeing bird watching
Svenska – Fågelskådning för välbefinnande
Upplev naturens läkande krafter. Att sova ute och lyssna till naturens ljud, andas in kall, frisk luft och att vakna av den tidiga morgonsolen ger dig energi och kraft. Att sova ute bidrar med flera hälsofördelar och ger näring åt din kropp, ditt sinne och din själ.
Hälsofördelar: Kan återställa din dygnsrytm, förbättra hjärnans kognitiva funktion och öka hjärnaktiviteten. Att sova ute har även en positiv påverkan på ditt humör och hjälper dig att hitta inre ro.
Tidsåtgång: Gott om tid för en god natts sömn.
Ladda ned aktivitetskortet som pdf (på engelska)
Att vara medveten om sitt sociala ansvar är viktigt. En jämställd, vänlig och öppenhjärtad behandling av andra är grunden för social jämlikhet och inkludering, det är en essentiell del av wellbeingturismen. Personligt engagemang, kommunikation och tillgänglighet är också viktiga ämnen. Behandla alla på samma sätt. Engagera dig i att uppnå positiva interaktioner med dina kollegor och gäster. Var öppen och visa förståelse för kulturella skillnader, olika personligheter och för människors olika behov.
Ladda ned kunskapskort som pdf (engelska)
Mat bär på en mängd kulturella och historiska värden. Värden som du kan använda för att stärka din företagsprofil, ditt varumärke och de upplevelser du erbjuder dina gäster. Genom att använda lokala råvaror, kulturväxter eller för platsen typiska (kulturhistoriska) rätter eller produkter kan du kring varje erbjudande skapa en berättelse. Du kan skapa känslor genom att berätta om det unika från ditt område eller destination. Detta kallas även för storytelling. Grunden i din mat bör såklart vara att den är hälsosam, uppbyggd på råvaror som är i sig själva, eller tillsammans är näringstäta och erbjuder gästen en så näringsrik rätt som möjlig.
En annan viktig del av din mat är utseendet. Uppläggning, dekoration, färger och former kan spela stor roll för hur dina erbjudanden tas emot. Uttrycket ”vi äter med ögonen” stämmer väl in på hur gäster väljer sin mat. Att presentera din mat på ett smakfullt, naturligt och tilltalande sätt är idag särskilt betydelsefullt – framförallt om du kommunicerar dina erbjudanden i bilder på din hemsida och i sociala medier.
Var innovativ med lokala traditioner, lyft det som är typiskt, även vardagsmaten, som kanske är mindre spännande för dig, men kan vara en extraordinär upplevelse för dina gäster. Designa din meny så att den är lika fantastisk som de ekologiska och lokala produkterna du använder. Förmedla dina budskap eller berättelser. Vad gör ditt varumärke eller din destination unik?
Ladda ned kunskapskort som pdf
I den första handboken får du en introduktion till wellbeingturism utifrån ett företagsperspektiv; vad wellbeingturism är och varför det är viktigt.
Möt framtiden och den ökande efterfrågan på hållbara wellbeingerbjudanden, produkter och upplevelser och se vilka hållbarhetsinsatser du kan göra eller förbättra. Här får du goda råd och tips.
Låt dig inspireras till att utveckla ditt varumärke i linje med dina wellbeingerbjudanden och bli en del av varumärket Home of Wellbeing i södra Östersjöregionen (på engelska).
Få tips och förslag på hur du kan lyfta din verksamhet som ett wellbeingföretag och hur du kan marknadsföra dina erbjudanden i linje med wellbeingkonceptet.
Få en inblick i södra Östersjöns unika natur- och kultur tillgångar i Sverige, Danmark, Tyskland, Polen och Litauen.
Lär dig mer om vilka målgrupper som attraheras av wellbeingturism.
