Forest bathing is a great way to get closer to nature and to discover the magic of the forest with all your senses. The calming effect of forest baths also has a scientifically proven positive effect on your health.
Health benefits: It can lead to enhanced mental sharpness, stress reduction, improved sleep, and a stronger immune system.
Where: In the forest.
Duration: 1-3 hours.
Download pdf file
Mindful hiking strengthens your five senses (sight, sound, smell, touch and taste) and increases your presence, receptiveness and awareness of your surroundings. It also awakens curiosity and playfulness.
Health benefits: Can lead to increased body awareness, calmness, and presence.
Where: A hiking trail, park, or garden.
Duration: 30-60 minutes.
Download pdf file
Combine a lovely time at the beach with comfortable exercises for wellbeing and increased presence. Practicing mindfulness has a scientifically proven positive effect on our health.
Health benefits: Can lead to increased attention, improved emotional balance and body awareness.
Where: On the beach.
Duration: 30 minutes.
Download pdf file
An evening ritual can improve the quality of your sleep, and it is also a way to soothe your body and soul with kindness and gratitude.
Health benefits: Re-charging, relaxation, wellbeing for the body, mind, and soul.
Where: At your own home or in a holiday home, hotel, B&B etc.
Duration: 1 hour.
Download pdf file
To take a cold bath, or going on a winter swim gives you a wonderful possibility to connect with nature. Take care of yourself, get resilience training, and be in a happy place.
Health benefits: Can strengthen the immune system, improve stress management, sleep,
blood circulation, lower blood pressure and your increase you general mental wellbeing.
Where: In a lake, at the sea, or in a cold tub.
Duration: 30-60 minutes.
Take your time and embrace nature and the surroundings. Use all your senses to experience the wild birdlife. It teaches you the patience of waiting, feeling the excitement of discovering a new species for the first time.
Health benefits: Bird watching can strengthen your physical and mental health.
Duration: 1 – 3 hours.
Download pdf file
Sleeping outside listening to the sounds of nature, breathing cold, fresh air, and being wakening by the early morning sun will give strength, nourishment, and health benefits to your body, mind, and soul.
Health benefits: Reset your circadian rhythm, improve cognitive function, enhance your mood, increase brain activity and find inner peace.
Duration: enough time for a good night’s sleep.
Download pdf file
This is a sound journey that you may use while walking outdoors in the nature. Listen and enjoy.
This is a sound journey that you may use when you need to find inner peace, and happiness.
This is a sound journey that you may use when you need to have a break, relax, and calm down.
Odpowiedzialność społeczna jest ważna. Równe, życzliwe i otwarte traktowanie innych jest podstawą równości społecznej i integracji. Stanowi również podstawę turystyki wellbeing. Osobiste zaangażowanie, komunikacja i dostępność dla każdego to bardzo istotne tematy. Traktuj wszystkich w ten sam sposób. Nawiązuj pozytywne interakcje ze współpracownikami, partnerami i gośćmi. Bądź otwarty i okazuj zrozumienie dla różnic w kulturze, osobowości i różnych potrzeb ludzi.
Download pdf file
Ważną częścią jedzenia wellbeing jest wygląd. Projektowanie posiłku, dekoracje, kolory, kombinacje składników i wariacji tekstur, a także stosowanie różnych kształtów, może odgrywać dużą rolę w tym, jak Twoje oferty będą odbierane.
Sformułowanie „jemy oczami” dobrze pasuje do tego, jak goście i klienci wybierają jedzenie. Prezentacja jedzenia w smaczny, naturalny i atrakcyjny sposób jest szczególnie ważna w dzisiejszych czasach, zwłaszcza jeśli prezentujesz swoje oferty za pomocą zdjęć na swojej stronie internetowej i w mediach społecznościowych. Nawet jeśli jesteś mniej aktywny w Internecie, możesz rozwijać swoją ofertę dzięki zdjęciom, udostępnianiu ich w mediach społecznościowych czy oznaczaniu Twojej firmy lub kupowanej lokalnej żywności.
Download pdf file
Celem tej części jest przedstawienie turystyki wellbeing z perspektywy firm; czym ona jest i dlaczego jest ważna.
Ta broszura przeznaczona jest dla osób lub firm działających w branży turystycznej, którzy chcą poznać i rozwijać turystykę wellbeing.
Ta broszura ma na celu zainspirować Ciebie do rozwijania się w kierunku wellbeing, a w efekcie zaprosić Ciebie do przyłączenia się do naszej marki Home of Wellbeing, którą tworzymy w regionie Południowego Bałtyku.
W tej broszurze przedstawiono pomysły na to, jak można promować produkty i usługi z obszaru wellbeing.
Przeczytaj o regionach położonych nad Morzem Bałtyckim 0 Szwecji, Danii, Niemczech, Polsce i Litwie. Regiony łączy natura i historia.
