Waldbaden
Waldbaden ist eine großartige Möglichkeit, der Natur näher zu kommen und den Zauber des Waldes mit allen Sinnen zu entdecken. Die beruhigende Wirkung von Waldbädern hat auch eine wissenschaftlich nachgewiesene positive Auswirkung auf Ihre Gesundheit.
Gesundheitliche Vorteile: Es kann zu mehr geistiger Schärfe, Stressabbau, besserem Schlaf und einem stärkeren Immunsystem führen.
Wo: Im Wald.
Dauer: 1-3 Stunden.
Achtsames Wandern
Achtsames Wandern stärkt die fünf Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Schmecken) und erhöht die Präsenz, die Aufnahmefähigkeit und das Bewusstsein für die Umgebung. Es weckt auch Neugierde und Spielfreude.
Gesundheitliche Vorteile: Kann zu mehr Körperbewusstsein, Ruhe und Präsenz führen.
Wo: Ein Wanderweg, ein Park oder ein Garten.
Dauer: 30-60 Minuten.
Achtsamkeit am Strand
Verbinden Sie eine schöne Zeit am Strand mit angenehmen Übungen für Wohlbefinden und mehr Präsenz. Achtsamkeitsübungen haben eine wissenschaftlich erwiesene positive Wirkung auf unsere Gesundheit.
Gesundheitliche Vorteile: Kann zu erhöhter Aufmerksamkeit, verbessertem emotionalen Gleichgewicht und Körperbewusstsein führen.
Wo: Am Strand.
Dauer: 30 Minuten.
Abendliches Ritual
Ein abendliches Ritual kann die Qualität Ihres Schlafes verbessern, und es ist auch eine Möglichkeit, Ihren Körper und Ihre Seele mit Freundlichkeit und Dankbarkeit zu beruhigen.
Gesundheitliche Vorteile: Auftanken, Entspannung, Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.
Wo: Bei Ihnen zu Hause oder in einem Ferienhaus, Hotel, B&B usw.
Dauer: 1 Stunde.
Wohltuendes Kaltbad
Ein Kaltbad zu nehmen oder im Winter schwimmen zu gehen, ist eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden. Kümmern Sie sich um sich selbst, trainieren Sie Ihre Widerstandsfähigkeit und fühlen Sie sich in Ihrer Haut wohl
Gesundheitliche Vorteile: Kann das Immunsystem stärken, die Stressbewältigung und den Schlaf verbessern,
Durchblutung, senkt den Blutdruck und steigert das allgemeine geistige Wohlbefinden.
Wo: In einem See, am Meer oder in einer kalten Wanne.
Dauer: 30-60 Minuten.
Wohlbefinden Vogelbeobachtung
Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie sich auf die Natur und die Umgebung ein. Nutzen Sie alle Ihre Sinne, um die wilde Vogelwelt zu erleben. Man lernt die Geduld des Wartens und die Aufregung, wenn man eine neue Art zum ersten Mal entdeckt.
Gesundheitliche Vorteile: Vogelbeobachtung kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit stärken.
Dauer: 1 – 3 Stunden.
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Schlafen im Freien – für Ihr Wohlbefinden
Im Freien zu schlafen, den Geräuschen der Natur zu lauschen, kalte, frische Luft zu atmen und von der frühen Morgensonne geweckt zu werden, gibt Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele Kraft, Nahrung und gesundheitliche Vorteile.
Gesundheitliche Vorteile: Stellen Sie Ihren Biorhythmus wieder her, verbessern Sie Ihre kognitiven Funktionen, steigern Sie Ihre Stimmung, erhöhen Sie die Gehirnaktivität und finden Sie inneren Frieden.
Dauer: genügend Zeit für eine gute Nachtruhe.
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