Waldbaden ist eine großartige Möglichkeit, der Natur näher zu kommen und den Zauber des Waldes mit allen Sinnen zu entdecken. Die beruhigende Wirkung von Waldbädern hat auch eine wissenschaftlich nachgewiesene positive Auswirkung auf Ihre Gesundheit.
Gesundheitliche Vorteile: Es kann zu mehr geistiger Schärfe, Stressabbau, besserem Schlaf und einem stärkeren Immunsystem führen.
Wo: Im Wald.
Dauer: 1-3 Stunden.
Achtsames Wandern stärkt die fünf Sinne (Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Schmecken) und erhöht die Präsenz, die Aufnahmefähigkeit und das Bewusstsein für die Umgebung. Es weckt auch Neugierde und Spielfreude.
Gesundheitliche Vorteile: Kann zu mehr Körperbewusstsein, Ruhe und Präsenz führen.
Wo: Ein Wanderweg, ein Park oder ein Garten.
Dauer: 30-60 Minuten.
Verbinden Sie eine schöne Zeit am Strand mit angenehmen Übungen für Wohlbefinden und mehr Präsenz. Achtsamkeitsübungen haben eine wissenschaftlich erwiesene positive Wirkung auf unsere Gesundheit.
Gesundheitliche Vorteile: Kann zu erhöhter Aufmerksamkeit, verbessertem emotionalen Gleichgewicht und Körperbewusstsein führen.
Wo: Am Strand.
Dauer: 30 Minuten.
Ein abendliches Ritual kann die Qualität Ihres Schlafes verbessern, und es ist auch eine Möglichkeit, Ihren Körper und Ihre Seele mit Freundlichkeit und Dankbarkeit zu beruhigen.
Gesundheitliche Vorteile: Auftanken, Entspannung, Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.
Wo: Bei Ihnen zu Hause oder in einem Ferienhaus, Hotel, B&B usw.
Dauer: 1 Stunde.
Ein Kaltbad zu nehmen oder im Winter schwimmen zu gehen, ist eine wunderbare Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden. Kümmern Sie sich um sich selbst, trainieren Sie Ihre Widerstandsfähigkeit und fühlen Sie sich in Ihrer Haut wohl
Gesundheitliche Vorteile: Kann das Immunsystem stärken, die Stressbewältigung und den Schlaf verbessern,
Durchblutung, senkt den Blutdruck und steigert das allgemeine geistige Wohlbefinden.
Wo: In einem See, am Meer oder in einer kalten Wanne.
Dauer: 30-60 Minuten.
Nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie sich auf die Natur und die Umgebung ein. Nutzen Sie alle Ihre Sinne, um die wilde Vogelwelt zu erleben. Man lernt die Geduld des Wartens und die Aufregung, wenn man eine neue Art zum ersten Mal entdeckt.
Gesundheitliche Vorteile: Vogelbeobachtung kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit stärken.
Dauer: 1 – 3 Stunden.
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Im Freien zu schlafen, den Geräuschen der Natur zu lauschen, kalte, frische Luft zu atmen und von der frühen Morgensonne geweckt zu werden, gibt Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Seele Kraft, Nahrung und gesundheitliche Vorteile.
Gesundheitliche Vorteile: Stellen Sie Ihren Biorhythmus wieder her, verbessern Sie Ihre kognitiven Funktionen, steigern Sie Ihre Stimmung, erhöhen Sie die Gehirnaktivität und finden Sie inneren Frieden.
Dauer: genügend Zeit für eine gute Nachtruhe.
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Es ist wichtig, sich seiner sozialen Verantwortung bewusst zu sein. Ein gleichberechtigter, freundlicher und offenherziger Umgang mit anderen ist die Grundlage für soziale Gleichheit und Inklusion und ein wesentlicher Bestandteil des Wohlfühltourismus. Persönliches Engagement, Kommunikation und Barrierefreiheit sind wichtige Themen. Behandeln Sie jeden auf die gleiche Weise. Engagieren Sie sich für eine positive Interaktion mit Ihren Kollegen und Gästen. Seien Sie aufgeschlossen und zeigen Sie Verständnis für Unterschiede in der Kultur, der Persönlichkeit und für die unterschiedlichen Bedürfnisse der Menschen.
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Ein wichtiger Bestandteil Ihrer Lebensmitel oder Ihrer Gerichte ist das Aussehen. Food Design wie Dekoration, Farben, Kombination von Rohstoffen und Texturvariationen sowie die Verwendung unterschiedlicher Formen können eine große Rolle dabei spielen, wie Ihre Angebote ankommen. Das Sprichwort “Wir essen mit den Augen” stimmt gut damit überein, wie Gäste und Kunden ihr Essen auswählen. Eine schmackhafte, natürliche und ansprechende Präsentation Ihrer Speisen ist in der heutigen Zeit besonders wichtig, vor allem wenn Sie Ihre Angebote mit Fotos auf Ihrer Website und in den sozialen Medien kommunizieren. Auch wenn Sie online weniger aktiv sind, können Ihre Angebote florieren, wenn Ihre Gäste Ihr Unternehmen oder die von ihnen gekauften Lebensmittel fotografieren, teilen und markieren.
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In diesem Teil soll der Wohlfühltourismus aus Sicht der Unternehmen vorgestellt werden; was er ist und warum er wichtig ist.
Diese Broschüre richtet sich an Sie, da Sie in der Tourismusbranche oder in einem tourismusnahen Gewerbe tätig sind und sich in Richtung Wohlfühltourismus entwickeln möchten.
Diese Broschüre inspiriert Sie dazu, Ihre Marke im Einklang mit Ihren Wohlfühlangeboten zu entwickeln und sich der Marke „Home of Wellbeing“ rund um die südliche Ostsee anzuschließen.
Diese Broschüre stellt Ihnen Ideen vor, wie sie Ihre Wohlfühl-Produkte und -Dienstleistungen vermarkten können.
Die Regionen entlang der Ostsee in Schweden, Dänemark, Deutschland, Polen und Litauen sind durch Natur und Geschichte verbunden.
