Maudynės miške – puikus būdas priartėti prie gamtos ir visais pojūčiais atrasti miško magiją. Raminamasis miško maudynių poveikis taip pat turi moksliškai įrodytą teigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Nauda sveikatai: Tai gali sustiprinti protinį aštrumą, sumažinti stresą, pagerinti miegą ir stiprinti imuninę sistemą.
Kur: Miške.
Trukmė: 1-3 valandos.
Download pdf file
Sąmoningas žygiavimas stiprina jūsų penkis pojūčius (regą, garsą, uoslę, lytėjimą ir skonį) ir padidina jūsų buvimą, imlumą ir supratimą apie aplinką. Taip pat žadina smalsumą ir žaismingumą.
Nauda sveikatai: Gali padidinti kūno suvokimą, ramybę ir buvimo jausmą.
Kur: Pėsčiųjų takas, parkas ar sodas.
Trukmė: 30-60 minutės.
Download pdf file
Puikiai praleistą laiką paplūdimyje derinkite su patogiais pratimais, kad pagerintumėte savijautą ir buvimą. Moksliškai įrodyta, kad sąmoningumo praktika turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai.
Nauda sveikatai: Gali padidinti dėmesį, pagerinti emocinę pusiausvyrą ir kūno suvokimą.
Kur: Paplūdimyje.
Trukmė: 30 minutės.
Download pdf file
Vakaro ritualai gali pagerinti jūsų miego kokybę, taip pat tai būdas nuraminti kūną ir sielą gerumu ir dėkingumu.
Nauda sveikatai: Perkrovimas, atsipalaidavimas, kūno, proto ir sielos darnusis sveikatingumas.
WhKurere: Savo namuose arba poilsio namuose, viešbutyje, nakvynės su pusryčiais namuose ir pan.
Trukmė: 1 valanda.
Download pdf file
Maudytis šaltoje vonioje ar žiemą maudytis lauke suteikia nuostabią galimybę susisiekti su gamta. Rūpinkitės savimi, mokykitės atsparumo ir būkite laimingi čia ir dabar.
Nauda sveikatai:
Gali sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti streso valdymą, miegą,
kraujotaką, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti bendrą psichinę savijautą.
Kur: Ežere, prie jūros ar šaltame kubile.
Duration: 30-60 minutės.
Neskubėkite ir pasinerkite į gamtą. Pasinaudokite visais pojūčiais, kad pamatytumėte laukinius paukščius. Tai moko jus kantrybės laukti, susijaudinti pirmą kartą atradus naują rūšį.
Nauda sveikatai: Paukščių stebėjimas gali sustiprinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.
Trukmė: 1 – 3 valandos.
Download pdf file
Miegojimas lauke, klausantis gamtos garsų, kvėpavimas šaltu, grynu oru ir ankstyvo ryto saulės pabudimas suteiks jėgų, apetito ir naudos sveikatai jūsų kūnui, protui ir sielai.
Nauda sveikatai: Atkurkite cirkadinį ritmą, pagerinkite pažinimo funkcijas, pagerinkite nuotaiką, padidinkite smegenų veiklą ir atraskite vidinę ramybę.
Trukmė: pakankamai laiko gerai išsimiegoti.
Download pdf file
Svarbu žinoti apie savo socialines pareigas. Vienodas, malonus ir atviras elgesys su kitais yra socialinės lygybės ir įtraukimo pagrindas bei darniojo sveikatingumo turizmo esmė. Asmeninis įsitraukimas, bendravimas ir prieinamumas yra svarbios temos. Elkitės su visais vienodai. Įsitraukite į teigiamą bendravimą su kolegomis ir svečiais. Būkite atviri ir parodykite supratimą apie kultūros, asmenybės skirtumus ir skirtingus žmonių poreikius.
Download pdf file
Svarbi jūsų darniojo sveikatingumo maisto ar patiekalų dalis yra išvaizda. Maisto dizainas, pavyzdžiui, dekoravimas, spalvos, žaliavų derinimas ir tekstūros variantai, taip pat skirtingų formų naudojimas, gali turėti didelį vaidmenį priimant jūsų pasiūlymus. Frazė „valgome akimis“ puikiai sutampa su tuo, kaip svečiai ir klientai renkasi maistą. Šiuo metu ypač svarbu pateikti savo maistą skaniai, natūraliai ir patraukliai, ypač jei apie pasiūlymus pranešate nuotraukomis savo svetainėje ir socialiniuose tinkluose. Net jei esate ne toks aktyvus internete, jūsų pasiūlymai gali klestėti, jei jūsų svečiai fotografuoja, dalijasi ir pažymėkite jūsų įmonę arba maistą, kurį jie perka.
Download pdf file
Šios dalies tikslas – supažindinti su darniojo sveikatingumo turizmu iš įmonių perspektyvos; kas tai yra ir kodėl tai svarbu.
Ši knygelė skirta jums, dirbantiems turizmo pramonėje arba su turizmu susijusiame versle ir norintiems plėtoti gerovės turizmą.
Šis bukletas įkvepia jus plėtoti savo prekės ženklą pagal jūsų gerovės pasiūlymus ir kviečia prisijungti prie prekės ženklo „Home of Wellbeing“ aplink Pietų Baltiją.
Šiame buklete pateikiamos idėjos, kaip galite reklamuoti savo darniojo sveikatingumo produktus ir paslaugas.
Skaitykite apie Pietų Baltijos regionus Švedijoje, Danijoje, Vokietijoje, Lenkijoje ir Lietuvoje.
